Trening umiarkowany

Butt Blaster

Umiarkowany Duration 29 minuty

Dodane przez Missy Grisham

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Pulses

1 minuta

Burpees

1 minuta

Overhead Press

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Lateral Leg Pulses

Lateral Leg Pulses

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Runners Lunge Pulse

Runners Lunge Pulse

1 minuta

Jumping Jacks

45 sekundy

Plyo Jacks

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Side V Pulls

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Side V Pulls

30 sekundy

Roundhouse Pulses

Roundhouse Pulses

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Side Pulse Lunges

Side Pulse Lunges

1 minuta

Ice Skaters

1 minuta

Knock 'Em

1 minuta

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuta

Slo-Mo Side Kix

Slo-Mo Side Kix

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Weighted Plie Squats

Weighted Plie Squats

1 minuta

Side Lunges Over Step

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

30 sekundy

Medicine Ball Front Kix

Medicine Ball Front Kix

30 sekundy

Band Front Raises

Band Front Raises

30 sekundy

Medicine Ball Front Kix

30 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Ballet Side Hold

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Get Rid Of Celulite Fast!

Intensywny

16 min

Shoulders/Arms

Umiarkowany

29 min

Arms

Dumbbell, Chair

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Beach Fit

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało