Trening umiarkowany

Upper & Lower Abs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Nathalia Zelada

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

45 sekundy

Split Abs

45 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Cool Down Stretching

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

All About The Abs!

All About The Abs!

21 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

All About The Abs

All About The Abs

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Obliques & Lower Back

Umiarkowany

22 min

Ab Cruncher

Umiarkowany

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało