Trening intensywny

Weight Loss

Intensywny Duration 22 minuty

Dodane przez Brooke Melden

Exercises

Seria 1: 1 runda

Power Walk

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Butt Kickers

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Rest

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Gate Swings

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Corpse

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Floor Bridge

1 min 30 sek

Tip Toe Squats

30 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Line Steps

2 minuty

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Plank Bird Dog

1 minuta

Pogo Hops

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 20 sek, Umiarkowany

22 minuty, Dla początkujących

25 min 15 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

42 minuty, Intensywny

19 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Absolute Ab Warrior

Intensywny

12 min

HIIT that Weight Loss

Intensywny

33 min

Weight Loss

Intensywny

7 h 50 m

Weight Loss

Intensywny

21 min

Full Body

Kettlebell

Weight Loss

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbell, Bench

Weight Loss

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało