Trening umiarkowany

Weight loss

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Wall

Dodane przez Noor Jamal

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Weight loss

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

35 sekundy

Reverse Lunges

35 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Pop Squats

35 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

35 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

35 sekundy

Pigeon Leg

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Squat Jacks

35 sekundy

Sit-Ups

35 sekundy

Bow Pose

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

35 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

35 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

35 sekundy

Recovery

15 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

35 sekundy

Butt Lifts

35 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

35 sekundy

Power Punches

35 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Cross Jacks

35 sekundy

Left Warrior 1 with Eagle Arms

Left Warrior 1 with Eagle Arms

35 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 sekundy

Rest

15 sekundy

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

35 sekundy

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

35 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 sekundy

Powiązane treningi

Epic Weight Loss

Epic Weight Loss

6 minuty, Umiarkowany

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 34 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

42 minuty, Intensywny

20 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało