Trening umiarkowany

UpperBody

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Anthony Juarez

Exercises

Seria 1: 8 rund

Bench Press

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

20 sekundy

Barbell Squats

20 sekundy

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

Second - Upper body

Second - Upper body

36 minuty, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

18 min 36 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Lower Body 1

Umiarkowany

30 min

Legs Legs Legs

Intensywny

23 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

LEGS & THIGHS

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Jump Rope, Wall

Legs & Glutes Work

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało