Trening intensywny

Super Stretch

Intensywny Duration 43 minuty

Dodane przez Catherineoop Stygar

Opis

Deep stretch routine to gain flexibility

Exercises

Seria 1: 1 runda

Neck Rolls CW

10 sekundy

Counterclockwise

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Arm Across

25 sekundy

Right Arm Across

25 sekundy

Leftt Arm Above Head

25 sekundy

Right Arm Above Head

50 sekundy

Left Arm Against Wall

50 sekundy

Right Arm Against Wall

50 sekundy

Seria 3: 2 rund

Second Position Stretch

1 min 40 sek

Reach For The Floor

1 min 40 sek

Turn To The Side

50 sekundy

Lunge Stretch

50 sekundy

On One Foot

50 sekundy

On Your Heel

50 sekundy

Deep Lunge

50 sekundy

Seria 4: 2 rund

Hug Knee Stretch

50 sekundy

Switch Knees

50 sekundy

Butterfly

1 min 40 sek

Straddle

1 min 40 sek

Bend Sideways

50 sekundy

Turn Towards Knee

50 sekundy

Seria 5: 2 rund

Half Split

50 sekundy

Split

50 sekundy

Lean Forward

20 sekundy

Lean Back

20 sekundy

Bend Leg

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Touch The Floor

1 min 40 sek

Calf Stretch

50 sekundy

Seria 7: 1 runda

Roll Up Slowly

10 sekundy

Shake It Off

10 sekundy

Powiązane treningi

41 min 35 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

11 min 35 sek, Intensywny

Daily Stretches/flexibility Boost!

Daily Stretches/flexibility Boost!

17 minuty, Dla początkujących

4 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Couch To 5k Step 1

Dla początkujących

20 min

Marine Corp Run!

Intensywny

58 min

Sunday Circuit

Umiarkowany

30 min

10x1 Running

Umiarkowany

25 min

Six Pack

Umiarkowany

5 min

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało