Trening umiarkowany

A Mix 1

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Anna Jordan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Right Lunge

45 sekundy

Left Lunge

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jazz Kicks

45 sekundy

Power Punches

30 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Crunchy Frogs

45 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

5 min 5 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

2 min 35 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty N Belly

Umiarkowany

6 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Quick Morning Pain Reliever

Umiarkowany

7 min

5 Min Fat Destroyer!

Intensywny

4 m 30 s

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało