Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 1 godzina

Dodane przez Latoya Pastor

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

1 min 30 sek

Right Assisted Lunges

1 minuta

Left Assisted Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Hack Squats

2 minuty

Rest

1 minuta

Side Lunges

2 minuty

Squat Pulses

1 minuta

Dynamic Lunges

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuta

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Deadlifts

2 minuty

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

9 min 5 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching Pre-gim

Dla początkujących

10 min

Beach Sexy Body

Intensywny

22 min

Captain abs

Intensywny

37 min

Abs And Booty

Umiarkowany

21 min

Just Shoulders

Intensywny

38 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Chest And Back

Intensywny

1 h 57 m

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało