Trening intensywny

Captain abs

Intensywny Duration 37 minuty

Dodane przez Oscar Moya

Opis

This workout will turn your abs into a second world war super hero's

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Seria 2: 2 rund

Plank

1 minuta

Upward Plank

1 minuta

Cat Cow

30 sekundy

Ab Choppers

1 min 30 sek

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

Rest

45 sekundy

Elbow Plank

1 min 30 sek

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuta

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicycle Abs

1 minuta

Crunches

1 min 30 sek

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 minuty

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Umiarkowany

33 min 45 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

18 min 32 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

AB- TASTIC EXERCISES

Intensywny

36 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Rough& Tough Hardcore Body

Intensywny

33 min

Full Body

TABATA TIMER (wn)

Intensywny

5 min

Bet You Can't Do These Abs!

Intensywny

26 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało