Trening umiarkowany

Tone

Umiarkowany Duration 32 minuty

Dodane przez Emma Nelson

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cardio Warm Up

7 min 30 sek

Squat Pulses

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Elbow Plank

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Wall Sit

2 minuty

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Wall Push Ups

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Tone Everything

Tone Everything

8 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

35 Min. Marine

Intensywny

35 min

Booty N Belly

Umiarkowany

6 min

Toning

Intensywny

13 min

Sunday Legs

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Kettlebells, Exercise Machine, Barbells

Mid Week Workout

Dla początkujących

25 min

Lower Body

Jump Rope

The Emma

Intensywny

23 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało