Trening umiarkowany

Nightly Abs

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Rhesa Browne

Exercises

Seria 1: 3 rund

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Crunches

35 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Cross Leg Sit-Ups

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Yogi

Intensywny

20 min

Back

Exercise Mat, Chair

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Intensywny

5 min

Full Body & Cardio

Intensywny

18 min

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

12 min

Ab WRECKER

Intensywny

11 min

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało