Trening dla początkujących

Monday

Dla początkujących Duration 21 minuty

Dodane przez Logan Porter

Opis

Warm up casual

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

10 minuty

Leg Lifts

1 minuta

Split Abs

3 minuty

Bicycle Abs

3 minuty

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 sekundy

Rest

2 min 30 sek

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

15 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Tuesday

Umiarkowany

8 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Just Beachy

Intensywny

11 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało