Trening intensywny

Applelicious Workout

Intensywny Duration 53 minuty

Dodane przez April Hamon

Opis

Full body workout!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

25 Sit-Ups

30 sekundy

25 Air Bike Crunches

25 Air Bike Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

25 Leg Raises

30 sekundy

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

25 Prisoner Squats

25 Prisoner Squats

1 minuta

25 Dumbbell Lunges

25 Dumbbell Lunges

1 minuta

25 Leg Curls

1 minuta

25 Leg Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

15 Bench Press

1 minuta

15 L Pull-ups

1 minuta

15 Chin Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

15 Tricep Extensions

15 Tricep Extensions

1 minuta

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

1 minuta

15 Seated Bicep Curls

15 Seated Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Powiązane treningi

19 min 50 sek, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

Fitness Workout

Fitness Workout

30 minuty, Intensywny

28 min 45 sek, Intensywny

Morning Workout

Morning Workout

14 min 50 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

1000 Reps Killer - ADL

Intensywny

50 min

Titanium Crossfit

Intensywny

40 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

X-Train

Intensywny

14 min

Core

Box / Step

Reach for the Beach

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Box / Step

Bodyweight Bliss

Dla początkujących

15 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało