Trening umiarkowany

Monday Weights

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Megan Sweeney

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

45 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Side Crunches

1 minuta

Russian Twists

45 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Deadlifts

1 minuta

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Squats

1 minuta

Jumpking Jacks

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 15 sek, Umiarkowany

19 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Intensywny

Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

28 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lean & Mean Dumbbells

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

2 Min Squat Challenge

Intensywny

2 min

Lower Body

No Equipment

Slow & Steady Wins

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Strong Flat Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało