Trening dla początkujących

Back Workout

Dla początkujących Duration 9 minuty

Dodane przez Bastian R

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Floor Bridge

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Plow Pose

30 sekundy

Corpse

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 sekundy

Y-T-A

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty,

6 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

9 minuty, Umiarkowany

7 min 35 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Back Yoga Essentials

Dla początkujących

6 min

Yoga

Exercise Mat

Summer Mobility Moves

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Shoulders ( Joe C)

Umiarkowany

5 min

Back Pain Relief

Dla początkujących

18 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

Before Sleep

Dla początkujących

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało