Trening umiarkowany

Ab Challenge

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Hannah Gomez

Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hallow Hold

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Leg In And Outs

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Switch

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Upper Body Lifts

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Lower Body Lifts

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Plank Hold

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Left Side Plank

40 sekundy

Seria 9: 1 runda

Right Side Plank

40 sekundy

Seria 10: 1 runda

V Ups

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Plank Leg Switches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 25 sek, Intensywny

48 minuty, Intensywny

3 min 46 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało