Trening dla początkujących

Mom

Dla początkujących Duration 14 minuty

Dodane przez Andrea Wasyleczko

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

25 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunches

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Wacky Jacks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Heel Walks

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Burpees

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

7 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Go Go Gadget Legs!

Umiarkowany

15 min

Legs

Dumbbells

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało