Trening umiarkowany

Evening Abs

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Annie G.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Russian Twists

30 sekundy

Seated Single Leg Tilts

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Leg Climbs

1 minuta

Roll Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Small Leg Circles

30 sekundy

Big Leg Circles

30 sekundy

Fifer Scissors

1 minuta

In and Outs

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Burpees With Dumbbells

Burpees With Dumbbells

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 sekundy

Long Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 sekundy

Sumo Squat With Crunch

30 sekundy

Crunch Punches

30 sekundy

The Hundred

30 sekundy

Supermans

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Lean Back Bicycle

30 sekundy

Lying Elbow Twist

30 sekundy

Plank Walk Out

1 minuta

Plank Reach

1 minuta

Seated Leg Switch

1 minuta

Single Leg In And Outs

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Cobra

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

37 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Devil May Cry

Intensywny

35 min

Lose That Tummy

Intensywny

45 min

Merve

Intensywny

1 h 1 m

Lower Body Workout

Umiarkowany

19 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Will Power

Intensywny

32 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało