Trening intensywny

Will Power

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Stepfano Bush

Opis

Hard work equals great results let's get it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Quad Stretches

36 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

IT Band Stretch

IT Band Stretch

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Jumping Jacks

2 minuty

Jump Rope

2 minuty

Rest

15 sekundy

In and Outs

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 minuta

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuta

Corpse

15 sekundy

Fifer Scissors

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Reverse Bicycles

1 minuta

Corpse

15 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Split Abs

1 minuta

Seated Rotation for Abs

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Powiązane treningi

All Body Work Out

All Body Work Out

20 minuty, Umiarkowany

20 min 25 sek, Dla początkujących

49 min 30 sek, Intensywny

20 min 23 sek, Dla początkujących

42 minuty, Intensywny

19 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Burnout

Intensywny

3 m 30 s

Legs, legs, legs!

Umiarkowany

6 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Late Leggy

Umiarkowany

1 h 8 m

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało