Trening intensywny

Solid Abs

Intensywny Duration 14 minuty

Dodane przez Patrick R

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 Crunches

1 minuta

40 Flutter Kicks

40 Flutter Kicks

1 minuta

25 Sit-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

20 Crunches

30 sekundy

20 Flutter Kicks

20 Flutter Kicks

30 sekundy

15 Sit-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 V-Sit Holds

1 minuta

35 Reverse Crunches

35 Reverse Crunches

1 minuta

25 Cross Body Crunches

25 Cross Body Crunches

1 minuta

30 Pulse Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 minuta

50 In and Outs

1 minuta

30 Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Intensywny

3 min 10 sek, Dla początkujących

23 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Extreme Abs

Intensywny

25 min

Combat Arms

Intensywny

18 min

Belly Buster 1

Intensywny

17 min

Sam's Ab Workout

Intensywny

19 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało