Trening umiarkowany

Countdown Workout

Umiarkowany Duration 3 minuty

Dodane przez Diana K

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

10 sekundy

Push-Ups

10 sekundy

Crunches

10 sekundy

Squats

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

9 sekundy

Push-Ups

9 sekundy

Crunches

9 sekundy

Squats

9 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

8 sekundy

Push-Ups

8 sekundy

Crunches

8 sekundy

Squats

8 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

7 sekundy

Push-Ups

7 sekundy

Crunches

7 sekundy

Squats

7 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jumping Jacks

6 sekundy

Push-Ups

6 sekundy

Crunches

6 sekundy

Squats

6 sekundy

Seria 6: 1 runda

Jumping Jacks

5 sekundy

Push-Ups

5 sekundy

Crunches

5 sekundy

Squats

5 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

32 min 30 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

10x10 Countdown

10x10 Countdown

26 min 50 sek, Intensywny

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało