Trening umiarkowany

Tabata

Umiarkowany Duration 58 minuty

Dodane przez Cx Wang

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

45 sekundy

Toe Touch Kicks

45 sekundy

High Knees +Rotation

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Squat + Ventral Pulls

45 sekundy

Seria 2: 8 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 4: 8 rund

Dumbbell Fly

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 6: 8 rund

Overhead Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 8: 8 rund

Bicep Curl

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 10: 8 rund

Triceps Extension

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 12: 8 rund

Chest Fly

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 13: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 14: 8 rund

Bentover Close Row

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 15: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 16: 8 rund

Lateral Raises

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 17: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 18: 8 rund

Ventral Pulls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 19: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 20: 8 rund

Hammer Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 21: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 22: 8 rund

Skull Crushers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 23: 2 rund

Straight Leg Hang

20 sekundy

Seria 24: 2 rund

Arm Cross Pull

20 sekundy

Seria 25: 2 rund

Triceps Stretch

20 sekundy

Seria 26: 2 rund

Wall Chest Stretch

20 sekundy

Seria 27: 2 rund

Shoulder Stretch

20 sekundy

Seria 28: 2 rund

Torso Stretch

20 sekundy

Seria 29: 1 runda

Rear Shoulder Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

Tabata & Strength

Tabata & Strength

1 godz. 1 min 25 sek, Intensywny

29 minuty, Intensywny

35 minuty, Umiarkowany

48 min 55 sek, Umiarkowany

Tabata: Upper I

Tabata: Upper I

42 min 35 sek, Umiarkowany

49 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Free Weight Upper Body Blast

Umiarkowany

50 min

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało