Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Billy Harvie

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Mummy Kicks

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

High Knees

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Biceps Stretches

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 15 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało