Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch Routine

Dla początkujących   31 minuty

Lisa Austin
 		    Dodane przez Lisa Austin
Stretch Routine
Opis

Everyday stretches

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuta
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Supine Butterfly
Supine Butterfly
40 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Right Pretzel Stretches
Right Pretzel Stretches
30 sekundy
Right Wide Right Leg Stretch
Right Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Left Pretzel Stretches
Left Pretzel Stretches
30 sekundy
Left Wide Left Leg Stretch
Left Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 min 5 sek
Left Front Split
45 sekundy
Right Front Split
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Everyday stretch
Everyday stretch
25 min 15 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
4 min 20 sek, Umiarkowany
Stretch
Stretch
8 min 30 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 min 15 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
4 minuty, Dla początkujących
Daily Stretching
Daily Stretching
7 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Susan's Full Body #2

Susan's Full Body #2

Intensywny 1 godzina  
Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Dla początkujących 16 min  
Back  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intensywny 1 h 4 m  
Zombies, Run! Intervals

Zombies, Run! Intervals

Intensywny 50 min  
Full Body Daily Circuit

Full Body Daily Circuit

Intensywny 45 min  
Upper Body Dumbbells

Upper Body Dumbbells

Umiarkowany 41 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe