Trening intensywny

Full Body Killer

Intensywny Duration 1 h 4 m

Dodane przez Lisa Austin

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lateral Leg Lifts - Right

Lateral Leg Lifts - Right

50 sekundy

Lateral Leg Lifts - Left

Lateral Leg Lifts - Left

50 sekundy

Rest

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Single-Leg Squat Touchdowns Right

Single-Leg Squat Touchdowns Right

1 minuta

Single-Leg Squat Touchdowns - Left

Single-Leg Squat Touchdowns - Left

1 minuta

Rest

1 minuta

Gate Swings

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Fly

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Overhead Press

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Bench Press

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Tricep Dips

45 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Push-Ups

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Wall Push Ups

35 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Intensywny

19 min 40 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

Total Body Killer

Total Body Killer

31 min 20 sek, Umiarkowany

Full Body Workout 1

Full Body Workout 1

35 min 45 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Susan's Full Body #2

Intensywny

1 godzina

Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Dla początkujących

16 min

Back

Cardio Extreme

Intensywny

50 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Stadium Steps

Intensywny

9 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało