Trening intensywny

2nd

Intensywny Duration 36 minuty

Dodane przez Kyle Perry

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Mountain Pose

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Foot Rotations

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Sphinx Pose

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Mountain Pose

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Foot Rotations

30 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Umiarkowany

A Little Bit Of Total Body

A Little Bit Of Total Body

19 min 5 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

36 minuty, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartacus Workout

Umiarkowany

30 min

Tabata Full Body

Intensywny

16 min

1st

Umiarkowany

25 min

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

power

Umiarkowany

13 min

Living Room Workout

Umiarkowany

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało