Trening intensywny

Rachael

Intensywny Duration 55 minuty

Dodane przez Rachael Moore

Exercises

Seria 1: 2 rund

Butt Kickers

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Burpees

30 sekundy

Trx Pushups

30 sekundy

Trx Rows

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Trx Lunges

1 minuta

Wood Chops Right

Wood Chops Right

30 sekundy

Wood Chops Left

30 sekundy

Front Crunch Med Ball

Front Crunch Med Ball

1 minuta

Trx Triceps

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Front Punches

30 sekundy

Front Kick

30 sekundy

Upper Cuts

30 sekundy

Left Side Kick

30 sekundy

Hooks

30 sekundy

Right Side Kick

30 sekundy

Bridge

30 sekundy

Side To Side Crunches

30 sekundy

Trx Biceps

30 sekundy

Side To Side Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Seesaws

1 minuta

Squats Row

1 minuta

Roundhouse Right

30 sekundy

Roundhouse Left

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Stretches

2 minuty

Powiązane treningi

34 min 55 sek, Intensywny

31 min 30 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 35 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Umiarkowany

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Spartacus Workout

Umiarkowany

30 min

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

Half Spartacus Workout

Intensywny

26 min

Tv Workout

Intensywny

46 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało