Trening intensywny

Cardio & Butt

Intensywny Duration 51 minuty

Dodane przez Kristen Saari

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Sumo Obliques

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 2: 2 rund

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Ski Hops

30 sekundy

Wacky Jacks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuta

Left Side Kicks

1 minuta

Right Back Kicks

Right Back Kicks

1 minuta

Left Back Kicks

Left Back Kicks

1 minuta

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuta

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuta

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

V-Sit Crunches

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Pogo Hops

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Jog Backwards

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Froggy Jumps

30 sekundy

Bear Crawls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

High Knees

30 sekundy

Squat Thrusts

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Max Rep Squats

30 sekundy

Max Rep Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 4 rund

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuta

Jog

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Deep Breathing

20 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Butterfly

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuta

Deep Breaths

20 sekundy

Powiązane treningi

39 min 10 sek, Intensywny

24 min 40 sek, Umiarkowany

1 godz. 21 min, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

19 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

Get It Gurl

Intensywny

46 min

Cardio And Lower Body

Intensywny

48 min

The 1000 Calorie Workout

Intensywny

41 min

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny

54 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało