Trening intensywny

1

Intensywny Duration 30 minuty

Dodane przez Sam Crockett

Exercises

Seria 1: 5 rund

Push-Ups

1 minuta

Squat Jumps

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

T's

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 50 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Intensywny

3 min 5 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało