Trening umiarkowany

A Fast Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez D Sanders

Exercises

Seria 1: 4 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

25 sekundy

Child's Pose

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

25 sekundy

Squat Pulses

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Full Intensity Sprint

45 sekundy

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Cat Cow

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Squat Pulses

25 sekundy

Squats

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

My Personal Workout.

My Personal Workout.

7 min 50 sek, Umiarkowany

42 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

Yoga (seated)

Umiarkowany

11 min

Cardio Intensity

Intensywny

19 min

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało