Trening umiarkowany

Circuit 101

Umiarkowany Duration 42 minuty

Dodane przez Kimberly Mitchell

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Power Punches

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Walking High Knees

Walking High Knees

45 sekundy

Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Wacky Jacks

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 min 30 sek

Tricep Dips

1 min 30 sek

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 min 30 sek

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

V-Sit Crunches

1 min 30 sek

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seated Side Stretches

1 minuta

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Quad Stretches

45 sekundy

Powiązane treningi

27 min 55 sek, Intensywny

18 min 20 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Change It Up - Full Body

Umiarkowany

36 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało