Darmowy trening intensywny

Tabata #2

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Lunges (Barbell)

Reverse Lunges (Barbell)

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Good Mornings

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Barbell Deadlift (Romanian)

Barbell Deadlift (Romanian)

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Pojawia się w

Pośladki i nogi

interval timers

Powiązane treningi

Barbell Tabata #2

Barbell Tabata #2

3 min 50 sek, Intensywny

Barbell Tabata #1

Barbell Tabata #1

4 minuty, Umiarkowany

20 min 40 sek, Intensywny

Tabata Time III

Tabata Time III

20 min 40 sek, Intensywny

Tabata-tastic IV

Tabata-tastic IV

10 min 30 sek, Dla początkujących

Tabata Training A

Tabata Training A

9 minuty, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 min 23 sek, Umiarkowany

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 min 30 sek, Umiarkowany

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 min 36 sek, Umiarkowany

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuta, Umiarkowany

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 min 46 sek, Umiarkowany

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run III

Intensywny

1 godzina

Lower Body

No Equipment

Max Tabata Intervals

Intensywny

16 min

Legs

Jump Rope, Medicine Ball

5min Full Abs

Intensywny

5 min

Core

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Rowing Your Boat

Intensywny

10 min

Shoulders

Rowing Machine

Pre-Drive Blast

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało