Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thursdays

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Tammy Dickinson
 		    Dodane przez Tammy Dickinson
Thursdays
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
45 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Uppercuts
Uppercuts
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Squats & Bends
Squats & Bends
7 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
13 min 30 sek, Intensywny
Monday, Wednesday And Friday
Monday, Wednesday And Friday
29 minuty, Umiarkowany
Fridays
Fridays
12 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
4 minuty,
Wednesday
Wednesday
9 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Dumbbells

Dumbbells

Umiarkowany 7 min  
Shoulders   Dumbbells
Kick Punch

Kick Punch

Umiarkowany 19 min  
Legs  
Fridays

Fridays

Umiarkowany 12 min  
Core  
Tuesdays

Tuesdays

Umiarkowany 15 min  
Treadmill

Treadmill

Umiarkowany 15 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe