Trening umiarkowany

Quick Friday Workout

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Mandz Della

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

40 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Lunge

30 sekundy

Right Lunge

30 sekundy

Bicycle Legs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 25 sek, Umiarkowany

19 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Art of Exercise Freebie J

Intensywny

10 min

Core

Stability Ball

Quick Monday Workout

Umiarkowany

4 m 30 s

Quick Wednesday Workout

Umiarkowany

6 min

Quick Thursday Workout

Intensywny

7 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało