Trening intensywny

Leg Work Out

Intensywny Duration 19 minuty

Dodane przez Francesca Bellino

Opis

Loses fat in your legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Lunges

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Star Jumps

59 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Star Push-ups

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Rest

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Leg Raises

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 10 sek, Dla początkujących

24 minuty, Intensywny

9 min 40 sek, Dla początkujących

13 min 40 sek, Umiarkowany

23 min 15 sek, Intensywny

16 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało