Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 1 h 44 m

Dodane przez King Whit

Opis

Biceps & Triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

8 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 minuty

Seria 2: 2 rund

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

8 minuty

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 minuty

Seria 3: 3 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 minuty

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 minuty

Seria 4: 1 runda

Hammer Curls

8 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 3 min, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

2 godz. 39 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało