Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Week 1

Dla początkujących   17 minuty

Liz Ramsey
 		    Dodane przez Liz Ramsey
Week 1

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jump Rope
Jump Rope
15 sekundy
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run In Place
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
High Knees
High Knees
15 sekundy
Power Punches
Power Punches
15 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
15 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
15 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 sekundy
Slide Touches
Slide Touches
15 sekundy
Carioca
Carioca
15 sekundy
Army Crawls
Army Crawls
15 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
15 sekundy
Pulse Ups
Pulse Ups
15 sekundy
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
15 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
15 sekundy
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
15 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Phase 1
Phase 1
14 minuty, Intensywny
24th May
24th May
30 min 15 sek, Intensywny
Warm-up
Warm-up
16 minuty, Dla początkujących
Conditioning && Stretching
Conditioning && Stretching
21 min 40 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
9 minuty, Intensywny
October 4th
October 4th
15 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout For Off Golf Days

Workout For Off Golf Days

Dla początkujących 36 min  
Easy Fat Burn

Easy Fat Burn

Dla początkujących 11 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
12-Minute Running Test

12-Minute Running Test

Intensywny 12 min  
Lower Body   No Equipment
Beauty Booty 

Beauty Booty 👌

Dla początkujących 18 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe