Trening dla początkujących

Conditioning && Stretching

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Ele Toscano

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

2 minuty

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Jumping Lunges

45 sekundy

Pop Squats

45 sekundy

High Knees

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 sekundy

Down Unders

45 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Corpse

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Torso Twists

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

10 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

Stretching & Conditioning

Stretching & Conditioning

2 min 35 sek, Dla początkujących

16 minuty, Dla początkujących

29 min 55 sek, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

Daily Challenge

Daily Challenge

3 min 59 sek, Dla początkujących

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Bye Bye Jiggle

Intensywny

8 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało