Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Day

Umiarkowany   17 minuty

Jessi Factor
 		    Dodane przez Jessi Factor
Core Day
Opis

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
40 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
40 sekundy
Transition
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuta
Teasers
Teasers
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
10 sekundy
Bharadvaja's twist
Bharadvaja's twist
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
10 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
10 sekundy
Cobra
Cobra
15 sekundy
Lengthening Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Core-ography
Core-ography
18 minuty, Umiarkowany
Core Power Flow
Core Power Flow
24 min 50 sek, Umiarkowany
Core-yoga
Core-yoga
14 minuty, Intensywny
Core Workout
Core Workout
17 minuty, Umiarkowany
Core Trainer
Core Trainer
19 min 30 sek, Dla początkujących
Art of Exercise Core
Art of Exercise Core
8 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core

Core

Intensywny 36 min  
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper

Upper

Umiarkowany 10 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
5 minute Abs

5 minute Abs

Umiarkowany 5 min  
Day 3 Back N Core

Day 3 Back N Core

Umiarkowany 1 h 25 m  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe