Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 31 minuty

Dodane przez Hanna Elston

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Lifts

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Side Leg Lift

2 minuty

Rest

30 sekundy

Side Leg Lift Reverse

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Cobra

1 minuta

Bow Pose

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 50 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało