Trening dla początkujących

My Bedtime

Dla początkujących Duration 7 minuty

Dodane przez Amanda Livengood

Opis

If you have been busy all day, and couldn't make time for a workout, this is for you. Designed to be able to workout while laying down.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

25 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Corpse

8 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

25 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

25 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Corpse

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

25 sekundy

Seria 6: 1 runda

Pelvic Tilts

30 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

Lying Around Legs N Butt

Lying Around Legs N Butt

12 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

5 min 54 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

10 Minute Oz

Dla początkujących

8 min

Stretchin

Dla początkujących

5 min

Back

Foam Roller

Medicine Ball

Umiarkowany

3 m 30 s

Core

Medicine Ball

Awesome Dance

Umiarkowany

6 min

Cardio

No Equipment

Medicine Ball

Umiarkowany

65 sek

Core

Medicine Ball, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało