Trening intensywny

Absobootylicious

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Jessica Pollard

Exercises

Seria 1: 2 rund

Wall Sit

1 minuta

Squat Jumps

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

35 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 min 30 sek

Side to Side Elbow Plank on Ball

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Cobra

45 sekundy

Dolphin Dog

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

55 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga stretcher X

Umiarkowany

10 min

Back

Exercise Mat

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Core Ball Basics

Umiarkowany

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało