Trening umiarkowany

Exercise

Umiarkowany Duration 24 minuty

Dodane przez Rita D

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Crosses

30 sekundy

Windmills

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Hip Circles

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pushups

45 sekundy

Squat & Press

45 sekundy

Pushups

45 sekundy

Squat & Press

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbell Row

45 sekundy

Static Lunge With Bicep Curl

45 sekundy

Dumbell Row

45 sekundy

Static Lunge With Bicep Curl

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Butt Kicks

30 sekundy

Punches

30 sekundy

Butt Kicks

30 sekundy

Punches

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Crunch Twists

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Chest Flys

45 sekundy

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 sekundy

Chest Fly

45 sekundy

Anterior Hand Raise & Side Lunge

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Butt Kicks

30 sekundy

Punches

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Stretches

3 minuty

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

43 min 42 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 20 sek,

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Short Endurance

Umiarkowany

10 min

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało