Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 42 minuty

Dodane przez Steve Sparkes

Opis

All lower, all day! Basic leg workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Max Rep Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Max Rep Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Max Rep Squats

1 minuta

Rest

1 min 20 sek

Seria 3: 1 runda

Leg Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Curls

1 minuta

Rest

1 min 20 sek

Seria 4: 1 runda

Machine Calf Raise

1 minuta

Rest

30 sekundy

Machine Calf Raise

1 minuta

Rest

30 sekundy

Machine Calf Raise

1 minuta

Rest

1 min 20 sek

Seria 5: 1 runda

Leg Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Press

1 minuta

Rest

1 min 20 sek

Seria 6: 2 rund

Thigh Work

1 minuta

Rest

30 sekundy

Thigh Work

1 minuta

Rest

30 sekundy

Thigh Work

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minuty

Seria 8: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

32 min 25 sek,

42 minuty, Umiarkowany

24 min 12 sek, Umiarkowany

41 min 39 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

16 godz. 40 min, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs Week 1

Umiarkowany

14 min

Elliptical Core

Umiarkowany

36 min

1 Hour Cycle

Umiarkowany

1 godzina

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Quick Core Foundation

Dla początkujących

10 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało