Trening umiarkowany

Pec Blaster

Umiarkowany Duration 19 minuty

Dodane przez Wayne Pocklington

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Barbell Upright Row

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

12 sekundy

Dumb Bell flys

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Rest

33 sekundy

Incline Bench Press

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Star Push-ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 46 sek, Umiarkowany

1 min 42 sek, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

8 minuty,

13 minuty, Intensywny

13 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Umiarkowany

13 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało