Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dancer's Workout

Umiarkowany   14 minuty

Amelia Jones
 		    Dodane przez Amelia Jones
Dancer's Workout
Opis

Rotating between strength & cardio... This workout will challenge & help a dancer in the areas where they need it most!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
30 sekundy
Handstand
Handstand
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Butt Lifts
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Handstand
Handstand
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
March In Place
March In Place
1 minuta

Powiązane treningi

Total Workout
Total Workout
20 min 15 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
17 min 20 sek, Umiarkowany
All Body Workout
All Body Workout
21 min 30 sek, Umiarkowany
Jill's Workout
Jill's Workout
18 min 10 sek, Dla początkujących
Bring The Action!
Bring The Action!
52 min 15 sek, Intensywny
Intense Workout
Intense Workout
1 godz. 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wii Dancer

Wii Dancer

Umiarkowany 10 min  
Dance

Dance

Umiarkowany 1 godzina  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe