Trening intensywny

Full Power

Intensywny Duration 17 minuty

Dodane przez Jean Prion

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sliders

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank

1 minuta

Floor Wipers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Dla początkujących

6 minuty,

12 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

34 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Tri's And Abs

Intensywny

17 min

Full Dumbbell Power

Intensywny

5 min

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Ripped Six Pack Abs

Intensywny

14 min

Abs

Intensywny

19 min

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało