Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Kaaabom!

Intensywny   41 minuty

Karin Ols
 		    Dodane przez Karin Ols
Kaaabom!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 min 20 sek

Seria 2: 3 rund
Jabs
Jabs
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Crosses
Right Crosses
20 sekundy
Left Crosses
Left Crosses
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
20 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Hooks
Right Hooks
20 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
20 sekundy
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
20 sekundy
Strike Downs
Strike Downs
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 min 10 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 sekundy
Switch
Switch
5 sekundy
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Washing Windows
Washing Windows
1 minuta

Powiązane treningi

2401'12
2401'12
14 min 20 sek, Dla początkujących
Mix Up
Mix Up
7 minuty, Umiarkowany
Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 min 45 sek, Umiarkowany
Yup
Yup
13 min 20 sek, Intensywny
Giiiiiiiiiiirl WORK.
Giiiiiiiiiiirl WORK.
6 min 59 sek, Dla początkujących
Back To Work
Back To Work
29 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Fat Burning+ABS

Fat Burning+ABS

Intensywny 55 min  
The LEO. (Lean Everything Out)

The LEO. (Lean Everything Out)

Intensywny 52 min  
3 Min Full Plank Challenge

3 Min Full Plank Challenge

Intensywny 3 min  
More 4 My Butt

More 4 My Butt

Umiarkowany 10 min  
Running, In The Forest

Running, In The Forest

Intensywny 1 godzina  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe