Ab Burn

You will need a pair of dumbbells (5-10 lbs to start) and a medicine ball. (If you don’t have a medicine ball, just substitute a dumbbell or a soup can. Just create some resistance). Courtesy of Nike Training.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Toe Touches

1 minuta

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

30 sekundy

Crazy Ivans

1 minuta

Recover

30 sekundy

Powiązane treningi

Challenge Me.

10 minuty, Umiarkowany

Bill #3

17 minuty, Umiarkowany

Abs

12 min 45 sek, Umiarkowany

Abs

12 minuty, Umiarkowany

30 Day 2

8 minuty, Intensywny

Ab WO

12 min 34 sek, Dla początkujących