Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cheer

Intensywny   30 minuty

Jess A
 		    Dodane przez Jess A
Cheer
Opis

Cheerleading workout with a combination of yoga, cardio, plyometrics and dance

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta
The Hundred
The Hundred
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuta
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
30 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
30 sekundy
Right Warrior III
Right Warrior III
1 minuta
Side Plank with Tree Pose variation
Side Plank with Tree Pose variation
1 minuta
Left Warrior III
Left Warrior III
1 minuta
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 sekundy
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Kid N Play
Kid N Play
1 minuta
Hip Pops
1 minuta
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuta
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 minuta
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 minuta
Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...
Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...
5 minuty

Powiązane treningi

Work
Work
21 min 35 sek, Intensywny
Some Cardio & Powertraining
Some Cardio & Powertraining
31 minuty, Intensywny
Cardio
Cardio
17 min 15 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
14 min 30 sek, Intensywny
My Workout
My Workout
18 min 15 sek, Umiarkowany
11/01
11/01
14 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Cardio

Cardio

Umiarkowany 44 min  
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe